ektomorfik efekty

[...] to moze nieodpowiedni dzial ale jakos nie moglem znaleźć odpowidziedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Mianowicie chodzi mi o ten fragment z 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w [...]

Tak, 2.75g wystarczy dla wiekszosci kulturystow, ale chodzi oto, ze ektomorfik zyje w ciaglym deficycie kalorycznym i czym wiecej zje tym lepiej wiec 3g czy wiecej wyjdzie na +, a kalorii z tluszczy wiecej niz 20% to juz przesada wiec pozostaje bialko i ww. Z tymze lepiej podac budulca i wyjsc z ew. katabolizmu niz ladowac w energie, ktora tez [...]

[...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

[...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

[...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

ProSatan Cieszę się że omlet smakował :-) A co tego sportu to wczoraj rozmawiałem z młodszym bratem, typowy ektomorfik i nawet nie ma ochoty na siłkę iść mimo namawiania. Zapytał mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś [...]

[...] predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, są one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą [...]

[...] czyli dostarczac tego bialka duzo i aminokwasy polecam, ale hmb nie polecam bo raczej nie wierze w jego dzialanie antykataboliczne u zdrowej osoby, dla spalania jest ok ale ektomorfik raczej chce przytyc:)a kreatyne warto wyprobowac ale przez dluzszy czas, nie rezygnowac po jednym cyklu jezeli nie widac efektow bo to za wczesnie, enzymy [...]

I tu jest pies pogrzebany że czasami u jednych spożycie tylko 1,5 g białka na kg wagi ciała daje efekty inni muszą go jeść i 3 g. nawet ektomorfik ektomorfikowi nie równy

[...] i odżywki oraz ich rodzaju / kombinacji. Na przykład ktoś bez dodatkowych areobowych ćw. może mieć już efekty po dwóch tygodniach a całkiem wyraźne po całym cyklu (ektomorfik) a ktoś inny bez areobów tylko wzmocni mięśnie zaś tłuszcz nad nimi mu zostanie (endomorfik). Jeszcze inaczej będzie to wyglądać przy "dorzuceniu" [...]

witam, mam pytanie dotyczące tego artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce [...]

[...] dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich manewrach, uwaga o wiekszych kosztach też pozostaje w mocy, choć nie w takim stopniu jak dla ektomorfika. Dla wszystkich typów efekt będzie w postaci wyrobienia się mięsni, będzie wzrost KOSZTÓW (najwiekszy dla ektomorfika) wytworzenia mięsni brzucha (pod [...]

[...] poza SUMO Sztuka jest wytworzyć sprawne mieśnie których większa ilość nie będzie ci w niczym przeszkadzać. Od początku rozpoczęcia treningów zyskałem 7 KG (tak, TYLKO, bo ektomorfik/hardgainer jestem) czego bynajmniej po mnie nie widać, a co wpłyneło pozytywnie na moją gibkość/szybkość. maciak87,Apocalips: Trudno mi pisać jak w waszym wypadku [...]

takie cos znalazlem na form odnosnie treningu jaki powiniemn wykonywac ektomorfik , jak sie do tego odniesc?? "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. [...]

[...] po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru [...]

Dodam coś z perspektywy ektomorfika (gdy zaczynałem ważyłem 63kg wzrost 183, teraz waga ~90kg, bf 13%-14%). Są to podstawowe ćwiczenia, przy takiej genetyce wg. mnie. Tak samo jak wszelkiego rodzaju wyciskania, inne ciągi etc. Ektomorfik powinine dążyć do zmniejszania objętości treningów, za to musi angażować jak najwiecej mieśni w danym [...]

dzięki za pomoc w ułożeniu diety. Mam jeszcze jeden problem co do treningu....:( To fragment tekstu qazara " W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych [...]

[...] zająć 1h 5min.. pytam, bo dziwnie się czuję na myśl, że nogi będą ćwiczone raptem ok. 5min :) tak samo klatka.. (4 serie z przerwami 1min między nimi) "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, [...]

[...] dysproporcji może świadczyć, że mięśnie mogą się rozwijać niejako w izolacji. Pamiętam jak kumpel z podwórka ćwiczył kiedyś tylko górę ciała. Zaczynał jako typowy ektomorfik. Górę rozbudował całkiem dobrze, a nóżki pozostały chude. Niektórzy się podśmiewali (i faktycznie, jak zwróciłem na to uwagę to wyglądało to dziwnie). Potem szybko [...]

[...] Songo - duza masa, piekna rzeźba, sila nieprzeciętna. Zaczal cwiczyc na silowni, weszedl w swiat gainerow, kreatyn. Po 3 miechac widział efekty, ale znikome, bo koles byl ektomorfikiem, a MUSIAŁ wygladac tak jak Songo juz sie domyslacie po co sięgnął?? mial starszego brata (20 lat) ktory zalatwił mu troche teścia i mietka. Kolesia ładnie [...]